08/27/08

SCY
300 wu
6 x (50 choice @3rd person, 25 K @3rd person)
75 IM (fly/bk/br)
225 free
75 IM
175 free
75 IM
125 free
75 IM
75 free
75 IM
25 free
3 x (125 free @1:40, 3 x 75 choice (6 SDK/turn) @1:10)
4 x (25 underwater @30, 25 fast @30, 25 ez @30)
6 x 150 pull @2:10

200 ez
400 IM K
100 br K w/pull buoy
100 ez

4800 yards

Not sure about my shoulder.