04/29/11 - Nationals, day 1

1200 ez K/swim
4 x 100 desc @1:30
4 x 50 IM pace @1:00
4 x 25 fast @1
100 ez

400 IM - 4:34.10
300 ez

300 ez
4 x 50 mod bk @1
100 ez

200 bk - 2:01.25
200 ez

300 fartlek
50 free, relay lead - 25.06
200 ez

4250 yards