04/11/11

800 ez
200 IM K

6 x 125 K @2:15, prog inc SDK
6 x 125 K w/fins @1:45 "
100 ez

3 x {
3 x 100 strong (rd 1.IM @1:25, 2.IM @1:20, 3.bk @1:15)
100 ez
}

12 x 75 K IMO @1:15 - 50 smooth/25 fast

100 ez

100 br fast (1:14.6)
200 ez
200 bk fast (2:10.17)
200 ez

5400 yards