04/04/11

1200 ez
200 IM K
100 fast (1:03)
100 ez

5 x 500 @7 - odds creep IM (50st/50fr, 75/25, 100 st) + 100 fr desc, evens mod fr

400 IM K - 150 SA/50 fr K
8 x 50 fast K @1 IMO

4 x 25 fast @45
100 ez

200 bk for time (2:10.hi)
200 ez

5500 yards