04/13/11

1200 ez
200 IMK

4 x 100 desc @1:30
4 x 50 IMO @45
100 ez

400 IM for time (4:59)
200 IM K

1x100 fr @1:20
50 K @1:00
100 ez

2 x 100 IM @1:20
2 x 50 K @1:00
100 ez

3 x 100 fr @1:15
3 x 50 K @1
100 ez

4 x 100 IM @1:20
50 K @1
8 x 25 K fast @45

(4550)

25 ez
3 x 25 fast fr @1
50 ez

50 fly fast (27.89)
50 ez
100 br fast (1:14.3)
100 ez

5000 yards