09.24.09

600 fr
400 IM K
4 x 100 @1:30 desc
2 x 4 x 25 IMO @45

EN1 Fr/En2 IM
4 x 150 @2:00
4 x 125 IM, rotate 50 of ea stroke @2:00

4 x 100 fr @1:20
4 x 75 IM continuous @1:20

4 x 50 fr @40
4 x 25 IMO @45

50 ez
50 breast (36.47)

200 warmdown