1/07/11

1200 ez

2 x {
50 fly @45
50 bk @45
50 br @50
50 fr @45
400 IM pace
rest 30
}

400 IMK

400 IM for time (5:01)

200 ez

8 x 50 w/parachute - 25 all out/25 DPS @1:20
50 ez
50 fr fast (27)

300 ez

3400 yards